Вопрос 4. Некоторые способы снятия боли.
Древние мудрецы говорили, что боль это «сторожевой пес здоровья». Она – вечный, верный, необходимый и в то же время всегда нежелательный спутник человека. Боль предупреждает человека о грозящей ему опасности, но, «проинформировав» его, она становиться не нужной. С т.з. эмоционального переживания, болевые ощущения имеют гнетущий, тягостный характер, а подчас – характер страдания. Боль подрывает эмоциональное равновесие человека, делает его раздражительным, агрессивным, злым, неконтактным, а его поведение – конфликтогенным. Она отрицательно сказывается на эффективности любой деятельности. Известно, что болевые ощущения можно регулировать. Об этом знали еще в древности. Целые системы приемов снижения чувствительности к боли разработаны столетия назад в Китае, Японии, древней Спарте, у племен североамериканских индейцев. Так, например, при подготовке японских лазутчиков нинзя им с детства прививали терпимость к боли. Сначала специальный массаж с использованием щипцов, кручение кожи, затем «накатка» тела круглыми и ребристыми шестами, далее – регулярная набивка «мышечного корсета» в ходе спаррингов снижали порог болевой чувствительности. Среди людей, обладавших такими способностями, были римский юноша Сцевола, итальянский фокусник Гудини, революционер-большевик Камо и др. В боли условно можно выделить 3 стороны: - сенсорную (от лат. sensus – чувства, ощущения), - эмоциональную,- мотивационную. Говоря, о сенсорной стороне боли, следует обратить внимание, что на каждом квадратном сантиметре поверхности кожи человека находиться 100-200 рецепторов, сообщающих о болевом воздействии. Имеются такие рецепторы и во внутренних органах человека. Они обладают определенным порогом чувствительности. Понижение порога чувствительности болевых рецепторов и достигается способами, описанными выше (массаж, накатка, набивка). Эмоциональную сторону боли составляют ее переживания человеком. Одни люди шумно переживают сделанный им укол, другие молча переносят без наркоза серьезную операцию. Последние обладают способностью отделять переживания от самой боли. Такой эффект достигается с помощью перевода своего сознания в «пустое состояние» или переноса внимания на объекты, образы, несвязанные с болью. То, как человек переносит боль, во многом зависит от того, насколько психологически он готов к ней. Если с детства у него воспитывалось презрительное отношение к боли, а социальные нормы закрепили такое отношение, то боль переноситься легко. Если человек постоянно думает о том, что ему будет очень больно, то болевое ощущение может показаться очень сильным. Известно, что во время войн, спортивных состязаний, выполнения важной деятельности большинство людей становятся как бы менее чувствительными к боли. В данном случае установка на то, что боль надо преодолеть, примеры спокойного отношения к боли окружающих, мотивы социально важной деятельности играют «обезболивающую» роль. Способность человека побуждать себя к спокойному переживанию боли составляет мотивационную сторону последней. А теперь я познакомлю вас с некоторыми упражнениями по снятию боли. Упражнение «Выдыхание боли».
Займите, выполняя упражнение, исходное положение, сидя или лежа, расслабьтесь. Установите спокойное и ровное дыхание. Затем, сделав вдох и задержав дыхание, сосредоточьте внимание на болевом участке. При этом следует как можно ярче вообразить, что во время вдоха жизненная сила наполняет грудь, а во время задержки дыхания она направляется к болевому участку и подавляет болевое ощущение. Можно также представить, что боль с каждым выдохом, по частям покидает тело. При головной и зубной боли, болевых ощущениях в спине перед выполнением упражнения нужно выпить глоток холодной воды. Снятие боли при растяжении мышц.
На больное место положить подушечки пальцев и осуществлять легкое надавливание в течение 20-30 минут. Можно представить, как жизненная энергия организма, исходящая из пальцев рук, вступая в борьбу с болью, постепенно снимает болевое ощущение. Снятие боли методом изменения субмодальностей.
Это прием при условии его точного выполнения может оказаться наиболее эффективным. Постарайтесь ярко и отчетливо представить образ боли. Например, в виде стального штыря, вонзенного в тело. Затем медленно, поэтапно трансформируйте этот стальной штырь, прут в пластмассовый, деревянный, бумажный, воздушный. Вы почувствуете значительное облегчение. На втором этапе попытайтесь представить температуру боли и изменить ее из жгуче-неприятной в расслабляюще приятную ( например, из горячей в прохладную). На третьем этапе манипулируйте цветом боли. Постарайтесь изменить исходно неприятный цвет в приятный, и боль значительно уменьшиться. Если вы решили усилить обезболивающий эффект, то аналогичным образом поработайте и со вкусом боли.
|